Relâcher la pression, reconnaître les signaux de tension et retrouver des temps de récupération.
Sophrologie
La sophrologie, un chemin vers l’équilibre
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui associe respiration, détente corporelle et visualisation positive. Elle propose des outils concrets pour développer une meilleure conscience de soi et retrouver davantage de calme.
Elle est accessible aux enfants, adolescents et adultes. Les exercices sont adaptés aux capacités, aux besoins et au rythme de chacun.
La sophrologie est un accompagnement au mieux-être. Elle ne traite pas une maladie, ne pose aucun diagnostic et ne remplace jamais un suivi médical ou psychologique.
Domaines d’accompagnement
Stress et charge mentale Stress scolaire Sommeil perturbé Concentration Émotions intenses Sommeil et coucher Confiance et estime de soi Peurs et émotions Préparation mentale Confiance en soi Transitions de vie Agitation et tensions Grossesse et parentalité Changements familiaux Douleur ou parcours de soins Rendez-vous médicaux
Dans quelles situations peut-elle vous accompagner ?
Cette liste présente des motifs fréquents, sans promesse de résultat. Un symptôme durable, intense ou inquiétant doit être évalué par un professionnel de santé.
A
AdultesRetrouver des ressources au quotidien
E
Enfants & adolescentsGrandir avec des repères simples
Apprivoiser la pression, les évaluations, les changements de classe et la peur de l’échec.
Préparer le coucher, calmer les ruminations et installer une routine de détente.
Développer des repères corporels et des exercices courts pour revenir à la tâche.
Mieux identifier les ressentis, prendre du recul et retrouver un apaisement corporel.
Créer un rituel rassurant et calmer l’agitation du soir.
Renforcer la perception de ses ressources et préparer les situations qui demandent de l’assurance.
Mettre des mots sur les ressentis et apprendre des techniques simples de retour au calme.
Examen, entretien, prise de parole, compétition sportive ou événement important.
Valoriser les réussites, prendre sa place et se préparer à une situation nouvelle.
Changement professionnel, séparation, parentalité, déménagement ou période d’adaptation.
Favoriser la conscience du corps, la respiration et des moments de pause adaptés.
Accompagner la détente et la préparation mentale, en complément du suivi médical.
Accompagner une séparation, un déménagement ou une nouvelle organisation.
Mieux vivre le stress et l’inconfort, uniquement en complément des professionnels de santé.
Préparer plus sereinement un examen ou un soin, en complément de l’équipe médicale.
Comment se déroule une séance ?
Un temps d’échange
Nous faisons le point sur vos besoins et votre état du moment.
La pratique guidée
Respiration, détente corporelle et visualisation positive adaptées à vous.
Le partage des ressentis
Vous repartez avec des outils simples à refaire en autonomie.
Les séances de sophrologie
Deux accompagnements distincts, reliés par une même approche personnalisée.
AdulteRendez-vous
Sophrologie Adulte
Séance individuelle de sophrologie pour adulte : respiration, détente corporelle et visualisation positive, adaptées à vos besoins.
RéserverEnfantRendez-vous
Sophrologie Enfant
Séance ludique et adaptée aux enfants : exercices courts, respiration, relaxation et outils simples pour retrouver le calme.
RéserverPour bien comprendre…
Qu’est-ce que la sophrologie ?+
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui associe respiration, détente corporelle et visualisation positive. Elle propose des outils simples à réutiliser au quotidien.
À qui s’adresse la sophrologie ?+
Elle s’adresse aux enfants, adolescents, adultes et personnes âgées. Les exercices sont adaptés à l’âge, aux capacités et aux besoins de chacun.
Combien de temps dure une séance ?+
Une séance de sophrologie adulte ou enfant dure 1 heure. La relaxation adulte dure 1 heure, la relaxation enfant 45 minutes. Les guidances durent 30 minutes ou 1 heure selon la formule.
La sophrologie remplace-t-elle un suivi médical ?+
Non. La sophrologie est un accompagnement au mieux-être. Elle ne pose aucun diagnostic et ne remplace ni un avis médical, ni un traitement, ni un suivi psychologique.
Comment savoir si ma réservation est confirmée ?+
La demande bloque temporairement le créneau. Elle devient définitive lorsque vous recevez l’email de validation de la praticienne.